ile kto wytrzyma z was bez oddechy z pełnymi płucami powietrza? Ja wczoraj leżąc dodawałem o 5 sekund i miałęm 85sekund. Ostatni raz jak sobie tak mierzyłem to było z 2 lata temu i wtedy miałem 65 sekund. pozdrawiam
[...] info o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :98 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : z dieta i odzywkami ponad 3 miesiace bez tego jakies 3/4 lata w domu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu ( full osprzęt profesjonalna) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : mono, białko , [...]
Ogólnie to ćwiczę z 3 lata, ale z przerwami i to całkiem długimi. W sumie to już nie ćwiczę z miesiąc. Ostatnio robiłem masę no i poszło trochę . Teraz są wakacje, za późno na rzeźbę bo z tym to ciężko by było, masa była ostatnio, to pomyślałęm o sile. No i sobie ułozuyłem taki trening. Może być czy nie? I czy opłaca się robić siłe w [...]
[...] się tutaj bo nie ukrywam, że liczę na cenne porady i wskazówki od bardziej doświadczonych kolegów ;) Poniżej postaram się wszystko w miarę przejrzyście rozpisać Wiek: 22 lata Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 36 cm Rekord w wyciskaniu na klatkę: 56 kg (Po prostu tragedia) CEL ĆWICZEŃ Moim priorytetowym [...]
[...] że mam dostęp do siłowni a w domu do podstawowego sprzety (tzn. hantle nic poza tym ;\) i mam bardzo mały staż treningowy(siłownia) jedyne co trenował to Muay Thai przez 4 lata. Prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74,5 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne [...]
WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 932 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Chcial bym nabrac sily i zredukowac troche tkanki tluszczowej. Mam 23 lata, 184cm na silowni trenuje od pol roku. Wczesniej caly czas uprawialem inne sporty. Czy w moim przypadku jest sens stosowania jakis suplementow? Co jesli chodzi o diete? Nie jestem jeszcze gotowy na stosowanie rygorystycznej diety ale moge zwracac na cos uwage. Czy dobrym [...]
Hej, mam 29 lat. Jakies 3 lata temu zrobiłem miesieczną redukcje ale bardzo Hard Corową. Bieganie na czczo bez BCAA i duzy deficyt kaloryczny w trakcie dnia. I mialem wrazenie, ze...zmalał mi przez ten miesiac penis. Od tamtego czasu wydaje mi sie, ze tak zostalo. Rozmawalem z urologiem, ktora powiedziala, ze to raczej niemozliwe bo penis jest [...]
[...] tym dupę???Poczytałem w archiwum kilka opini na ten temat jedni mówia zeby brac B12 podczas cyklu z kreatyna, a inni ze po cyklu gdyz ogranicza ona spadki.Na siłce ćwicze 2 lata,wcześniej przez 5 lat trenowałem zapasy.Oprocz silowni musze troche polywac, bo mam zamiar na wiosne zrobic kurs na ratownika wodnego.Mam ulozona diete na mase(500g [...]
Witam Przeczytalem duzo o ukladaniu diety dla EKTOMORFIKA i idąc z założeniami 1,6gr Białka 7gr Węglowodanów 1,5gr tłuszczu 3100 kalorii. Mam 22 lata 181cmi tylko 60kg. Więc potrzebuje B 96g, T 91g, WW 420g. postanowilem ulozyc sobie diete,ale nie moge jej tak ułozyc by wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo [...]
[...] na palce w siadzie 2x Brzuch: skłony w leżeniu głową w dól 3x Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] okazalo sie ze cos jest nie tak. Po dwoch dniach treningu odczuwalem bole w jadrach. Wydawalo mi sie ze moze to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu operacje met. Rutkowa. Najgorzej bylo po cwiczeniach brzucha na drugi dzien. Bylem u lekarza w tym kraju gdzie jestem i powiedzial mi ze mam zylaki powrozka [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Siłka tylko stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko, Glutaminy różne, BCAA i 3 odzywki te z firmy BSN co wymieniłem juz ilość dni wolnych od kreatyny: 6 przewidziane finanse na cykl: tak do 300 max 350 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad 2 lata
Witam, prosiłbym o ocenę tej diety. Dane: (z danymi na profilu coś poj**ałem haha :D ) waga; 85kg wiek; 18lat wzrost: 177cm Tendencja raczej do tycia. Pierwsza dieta Staż: 2 lata z przerwami kilku miesięcznymi. Trening; 3-5x razy w tyg siłowy + aeroby Suple; witaminy, 2x spalacz animal cuts, białko, kreatyna Domyślam się iż to może być mało [...]
Witam, mam 22 lata, za sobą już 2 cykle, pierwszy- meta, prolo, drugi- susta, deca,meta. Ważę 80kg, mój cel to masa, dietka oczywiście trzymana. Zanjomy rozpisał mi taki cykl: 1-4 meta 25 mg ed 1-10 deca 200 mg e5d 1-12 omka 250 mg e4d 10-15 wins 50mg eod Taki cykl byłby dobry, czy lepiej ome bić co 5 dni, a dece raz na tydzień? Do tego mam kupić [...]
[...] Meta ruska 200 5mg Wino balkan 10 mg tabsy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 40 gram w posilku -węglowodany: 70 gram w posiłku -tłuszcz: 2 lyzki oliwy w posilku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw. 8. TRENING: MASA 9. [...]
